Pilates em Atletas

A combinação das técnicas terapêuticas do pilates e da acupuntura tem sido ótima no tratamento de dores, com resultados rápidos e duradouros. Enquanto a acupuntura trata dores e desarmonias energéticas, o pilates fortalece e corrige as estruturas físicas dando sustentação ao tratamento. Com a prática clínica, fui descobrindo que as duas técnicas são ótimas se trabalhadas de forma complementar e por isso resolvi postar um texto com uma breve introdução sobre o método Pilates, seu criador e a técnica, e como pode ser aplicada em atletas ou praticantes de atividade física, público alvo do blog.

O método Pilates nasceu na década de 20, na Alemanha, criado por Joseph Pilates, portador de raquitismo, asma e febre reumática. Filho de atleta olímpico, criou a técnica com base no ganho de massa muscular para suprir suas próprias necessidades, tendo reflexo, também, no fortalecimento do sistema imunológico dele e seus alunos.  A técnica foi amplamente divulgada pelo mundo com excelentes resultados em treinamentos e reabilitação corporais.

Um grupo de pessoas carente desse tipo de treinamento, é o de atletas. A rotina de atletas, independente da modalidade, é fisicamente muito estressante. Os treinamentos severos, técnicos e físicos, não impedem que o praticante se machuque, pelo contrário, são fatores agressivos para o corpo e podem causar queda no rendimento com o aparecimento de lesões e dores em regiões de sobrecarga como lombar e articulações de joelho, por exemplo.

O método Pilates consiste na união de 7 fatores fundamentais na rotina de qualquer atleta: força, coordenação dos movimentos, centralização, concentração, movimento fluido, precisão e respiração. Cada um desses fatores é o que diferencia esse tipo de técnica das demais. O Pilates deve ser usado para complementar os treinos, dando sustentação no controle da respiração e a centralização das forças na região do abdômen. Com esse método, também, conseguimos fortalecer e estimular pequenas musculaturas, como as articulares de joelhos e ombros, por exemplo. Outro fator importante, é a concentração do praticante na realização dos exercícios, pois, quanto maior a concentração, maior o recrutamento muscular para realização da tarefa.

O método Pilates é uma atividade completa com alongamento, fortalecimento, trabalho cardiovascular e relaxamento. A duração de uma aula é de 50 a 60 minutos e é sempre finalizada com massagem e mobilização de articulações, aliviando dores e tensões gerando a sensação de bem estar no praticante.

Gengibre com Moxa no controle de processos inflamatórios.

Começo pedindos desculpas pela baixa qualidade da foto, porém, ilustra uma técnica interessante no tratamento de lesões!

Essa foto foi tirada em outubro/2010, por mim, na Faculdade de Medicina Chinesa de Beijing/CN, durante um curso avançado de acupuntura. Ela mostra uma rodela de gengibre, em cima do ponto IG4*, coberto com moxa.

Nas lesões, tanto articulares, como ósseas ou musculares, o calor é encontrado nas regiões afetadas. O chamado de processo inflamatório, causa dor local e até aumento da temperatura geral corpórea em casos agudos. Para tratamento, tanto na medicina chinesa, como na ocidental, o primeiro passo é controlar esse processo inflamatório no local.

São várias as técnicas encontradas, nas duas medicinas, para controle do processo inflamatório local. Entre eles, o colocação de compressas frias, na região, nas primeiras 48h, a prescrição de anti-inflamatórios por um médico e a utilização de moxa com gengibre, por exemplo. Essa última como foco do post.

A técnica de gengibre com moxa, então, é utilizada para "tirar" calor do corpo. Não apenas em processos inflamatórios locais, como em pontos responsáveis pela manutenção dessa energia nos meridianos. Ela consiste na colocação de uma rodela de gengibre, podendo ser alho ou cebola também, e moxa, erva artemísia usada pela medicina chinesa para manutenção do calor no corpo.
Como já foi dito, essa técnica pode ser utilizada tanto em regiões lesionadas com presença de calor, como em pontos que controlam q quantidade de calor no corpo de forma geral.

Esse método é eficiente e muito utilizada no tratamento de lesões esportivas!

*O ponto IG4, He Gu, como curiosidade, significa Vale de União e é utilizado na liberação de calor do corpo. É indicado em casos de febre e inflamações agudas, principalmente. Na visão ocidental, o ponto IG4 seria chamado como ponto anti-inflamatório.